Question 1

Kann Hypnose bei Angst und Panikattacken unterstützen?

Accepted Answer

Ja, Hypnose kann bei Angstzuständen und Panikattacken eine hilfreiche Unterstützung sein. In einem entspannten und zugleich wachen Zustand wird es oft leichter, belastende Muster zu erkennen, innere Ressourcen zu stärken und neue Erfahrungen von Sicherheit und Selbstvertrauen zu entwickeln.

Question 2

Wie läuft eine Angstbegleitung bei dir ab (KVT, ACT, Hypnose, Anteile-Arbeit)?

Accepted Answer

Angst hat immer einen Sinn. Sie möchte schützen, warnen oder auf etwas aufmerksam machen. Gleichzeitig kann sie so stark werden, dass sie das Leben einschränkt und belastet. In meiner Begleitung geht es deshalb nicht darum, Angst einfach wegzumachen, sondern einen neuen und selbstbestimmteren Umgang mit ihr zu entwickeln.Zu Beginn nehmen wir uns Zeit, Ihre individuelle Situation zu verstehen: Wann tritt die Angst auf? Welche Gedanken, Gefühle und körperlichen Reaktionen sind damit verbunden? Welche Erfahrungen und Belastungen könnten eine Rolle spielen?Je nach Anliegen kombiniere ich verschiedene Methoden.Das Tempo bestimmst dabei Du. Mir ist wichtig, einen sicheren, wertschätzenden Rahmen zu schaffen, in dem Ängste verstanden statt bekämpft werden. So können nach und nach mehr Vertrauen, Selbstwirksamkeit und innere Sicherheit entstehen.Ziel ist nicht, nie wieder Angst zu haben, sondern sich von der Angst nicht länger das Leben bestimmen zu lassen.

Question 3

Welche Ängste begleitest du, und welche nicht?

Accepted Answer

Ich begleite Menschen, deren Ängste ihr Leben, ihre Beziehungen oder ihren Alltag belasten und die sich mehr Sicherheit, Handlungsfreiheit und Vertrauen in sich selbst wünschen.Dazu gehören:Ängste im Zusammenhang mit Stress, Überforderung oder ErschöpfungGeneralisierte Ängste und ständiges SorgenPanikattacken und panik ähnliche BeschwerdenSoziale Ängste und Unsicherheiten im Kontakt mit anderen MenschenPrüfungs-, Leistungs- und VersagensängsteÄngste vor Veränderung, Verlust, Trennung oder wichtigen EntscheidungenSelbstwertbezogene Ängste wie die Angst, nicht gut genug zu sein oder Erwartungen nicht zu erfüllenÄngste nach belastenden Lebensereignissen oder in persönlichen Übergangsphasen

Question 4

Reicht eine Sitzung, oder wie lange dauert es, bis ich eine Veränderung merke?

Accepted Answer

Das ist sehr individuell und hängt davon ab, wie lange die Belastung bereits besteht, wie stark die Beschwerden sind und welches Ziel Sie verfolgen.Manche Menschen erleben bereits nach der ersten Sitzung eine spürbare Entlastung. Oft hilft es schon, die eigene Situation besser zu verstehen, neue Perspektiven zu gewinnen und konkrete Schritte für den Alltag mitzunehmen.Tiefere und nachhaltige Veränderungen brauchen jedoch meist etwas Zeit.

Question 5

Was ist, wenn ich mich nicht hypnotisieren lassen kann oder die Kontrolle nicht abgeben möchte?

Accepted Answer

In der therapeutischen Hypnose gibst Du die Kontrolle nicht ab. Du bleibst die ganze Zeit ansprechbar, kannst sprechen, Fragen stellen und jederzeit entscheiden, ob Du eine Übung fortsetzen oder beenden möchten. Nichts geschieht gegen Deinen Willen.Und falls Du feststellst, dass Hypnose sich für Dich nicht stimmig anfühlt, ist das völlig in Ordnung. Eine erfolgreiche Begleitung hängt nicht von Hypnose ab.

Question 6

Muss ich mich in der Sitzung direkt meiner Angst stellen?

Accepted Answer

Nein. Du entscheidest jederzeit selbst, worüber Du sprechen möchtest und welche Schritte sich für Dich stimmig anfühlen. Mein Ansatz ist : Sicherheit, Vertrauen und Stabilität kommen zuerst. Gemeinsam schauen wir, was Du aktuell tragen kannst und was Dir hilft, Dich sicherer und handlungsfähiger zu fühlen.

Question 7

Sollte ich meine Beschwerden vorher ärztlich abklären lassen?

Accepted Answer

Ja, in vielen Fällen ist es sinnvoll, körperliche Ursachen für Deine Beschwerden zunächst ärztlich abklären zu lassen oder parallel medizinisch begleiten zu lassen.

Question 8

Was kann ich selbst tun, wenn eine Panikattacke kommt?

Accepted Answer

Eine Panikattacke kann sich sehr bedrohlich anfühlen. Auch wenn die Symptome oft sehr intensiv sind, ist eine Panikattacke in der Regel nicht gefährlich. Sie ist eine starke Stressreaktion des Nervensystems, die wieder abklingt.Folgende Schritte können Dir helfen:Erinnere Dich daran, was gerade passiert: Auch wenn es sich anders anfühlt, eine Panikattacke geht vorbei. Die Symptome sind unangenehm, aber nicht gefährlich.Lenke Deine Aufmerksamkeit auf den Moment: Benenne zum Beispiel fünf Dinge, die Du sehen kannst, vier Dinge, die Du berühren kannst, drei Dinge, die Du hören kannst, zwei Dinge, die Du riechen kannst und eine Sache, die Du schmecken kannst.Atme langsam und bewusst: Konzentriere Dich auf eine ruhige, etwas längere Ausatmung. Das kann Deinem Nervensystem helfen, sich zu beruhigen.Spüre Deinen Körper: Stelle beide Füße fest auf den Boden, drücke die Hände gegeneinander oder nimm bewusst Kontakt zu einem festen Gegenstand auf.Kämpfe nicht gegen die Angst an: So paradox es klingt: Je mehr wir die Panik wegdrücken wollen, desto stärker wird sie oft. Es kann hilfreich sein, die Symptome wahrzunehmen und Dir zu sagen: „Das ist Angst. Sie wird wieder vorbeigehen.“Nutze einen persönlichen Anker: Das kann ein beruhigender Satz, ein Gegenstand in Deiner Tasche oder die Erinnerung an einen sicheren Ort sein.Du musst eine Panikattacke nicht "besiegen". Oft beginnt Veränderung genau in dem Moment, in dem Du erkennst: Die Angst ist da, aber sie hat nicht die Kontrolle über Dich.

Ängste bearbeiten: KVT, ACT, Hypnose, Anteilen & körperorientierte Methoden

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Warum es sich lohnt, Ängste zu bearbeiten

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Meine 5 Ansätze mit Ängsten zu arbeiten

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

Arbeit mit inneren Anteilen

ACT (Acceptance - Commitment - Therapie)

Körperorientierte Methoden

Hypnose

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Häufig gestellte Fragen zur Therapie bei Ängsten